肩周炎是由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等软组织长时间过度劳累或损伤引起的

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肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，常见症状是肩部疼痛和活动受限。
自我热敷可缓解肩周炎引起的肩部肌肉紧张，每次15-20分钟，每天2-3次。
肩周炎患者应避免过度用力，以免加重关节损伤
保持充足的休息，避免过度劳累，有助于肩周炎的康复。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部拉伸动作，以免损伤关节。
肩部旋转拉伸可以改善肩周炎，放松肩部肌肉。
肩部旋转拉伸可以放松肩部肌肉，减少肩周炎风险。
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部摆动动作，以防损伤。
肩周炎后期，可以尝试进行力量训练，增强肩部肌肉力量，防止复发。

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