多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼肉，有助于降低血脂。

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选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果和橄榄油。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸
多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果
选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸，替代饱和脂肪。
尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，减少饱和脂肪酸的摄入。
选择富含不饱和脂肪的食材，如橄榄油、鱼和坚果。
用橄榄油煎鱼，少用油但不油腻：富含单不饱和脂肪酸。
多吃鱼肉，特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，能帮助降低血压。
使用橄榄油炒菜，富含单不饱和脂肪酸
多吃鱼肉，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

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