护踝能保护脚踝免受扭伤，尤其在做跳跃动作时

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做跳跃动作时，膝盖和脚踝要用护具保护。
做跳跃动作时，脚踝需要适当包裹以保护
跳绳时如何避免脚踝扭伤：保持正确的跳跃姿势
跳绳时脚踝要放松，避免扭伤。
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
按摩脚踝可以缓解脚踝扭伤
跳绳时脚踝要微弯，保护关节免受冲击
使用跳绳时，地面要平整，防止扭伤脚踝。
跳绳时注意落地方式，减少脚踝扭伤风险

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