跳绳时脚踝要微弯，保护关节免受冲击

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跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
进行跳绳时，注意脚踝和膝盖的缓冲，减少冲击力。
跳绳时脚踝要放松，避免扭伤。
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤
购买跳箱时，要考虑其稳固性和缓冲性，以保护关节免受冲击。
跳绳后做踝关节和脚腕的拉伸
跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝关节冲击。
使用跳绳时，地面要平整，防止扭伤脚踝。

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