进行跳绳时，注意脚踝和膝盖的缓冲，减少冲击力。

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跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝盖冲击。
跳绳时，尽量用前脚掌着地，减少对膝关节冲击。
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
落地时用前脚掌缓冲，减少冲击力
跳绳时尽量用脚掌着地，减少冲击
跳绳时注意落地方式，减少脚踝扭伤风险
进行腿部训练时，注意膝盖的缓冲，避免损伤。
跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。
膝盖微微弯曲，减少冲击力，保护膝关节
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。

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