复合动作优于孤立动作，提升整体力量

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多使用复合动作，比如深蹲和硬拉，提升整体力量。
多做复合动作，提高整体肌肉力量。
多样化训练，包括复合动作和孤立动作。
深蹲、硬拉等复合动作能提升全身力量。
力量提升训练应包含复合动作，如深蹲、硬拉和卧推
杠铃：适合做深蹲、硬拉等复合动作，提升力量
拉伸应作为整体健身计划的一部分，而非孤立动作。
硬拉是全身复合动作，可提升下背和腿部力量
使用复合动作，如深蹲、卧推提升全身力量
使用复合动作，如弯举和硬拉，提升全身力量

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