在运动前后使用应用进行热身和拉伸，提高效果

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运动前进行充分的热身和运动后的拉伸，可提高运动效果。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
运动前后做热身和拉伸，预防受伤，提高运动效果。
在运动前后都要做热身和拉伸，预防运动损伤，提高运动效果。
在运动前后做好热身和拉伸，防止运动伤害并提高减肥效果。
在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。
在运动前后进行拉伸，效果更佳
在运动前后进行充分的热身和拉伸
拉伸应该在运动后立即进行，效果最佳。
在运动前后进行拉伸，减少肌肉酸痛，提高运动效果。

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