在运动前后进行拉伸，效果更佳

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拉伸应该在运动后立即进行，效果最佳。
热身运动后再做拉伸，效果更佳。
在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。
热身运动后再做拉伸，效果更佳，防止受伤。
在运动前后进行拉伸，减少肌肉酸痛，提高运动效果。
静态拉伸和动态拉伸相结合，效果更佳。
动态拉伸和静态拉伸相结合，效果更佳。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
拉伸运动可以在运动前后进行，帮助恢复
运动前进行充分的热身和运动后的拉伸，可提高运动效果。

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