早晨进行轻松的运动，如太极拳，对晚上的睡眠有好处

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早晨练太极拳可以引导气血运行，提高身体活力
晚上睡前做些轻松的伸展运动，助于睡眠。
定期进行适度的有氧运动，如散步、太极拳，能帮助骨骼保持强度。
早晨或晚上运动对大多数人来说效果更好。
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
睡前进行轻度运动，如轻轻按摩，能促进深度睡眠。
睡前进行轻松的伸展运动或冥想，有助于放松身心。
积极休息：充足的睡眠对情绪有好处
19. 适度运动可以预防慢性病：如太极拳、太极剑等低强度运动。
太极拳强调缓慢而连贯的动作，有助于身心放松和内脏健康。

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