建立睡前放松的习惯，如阅读或轻柔的音乐，帮助身心准备休息。

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睡前放松身心，如阅读或轻音乐
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睡前阅读或听轻柔的音乐，帮助大脑放松进入睡眠状态。
睡前阅读或听轻柔音乐有助于放松
建立睡前放松习惯，如阅读或深呼吸，帮助入睡。
建立固定的睡前仪式，如泡个热水澡或阅读，帮助放松身心。
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐

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