控制跑量，逐渐增加，避免突然大量运动导致伤害。

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运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷导致伤害。
逐渐增加跑步距离和速度，避免突然过度训练导致伤害。
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循序渐进：逐渐增加重量，避免过度训练导致伤害。
进行力量训练时，逐步增加负荷，避免突然加重导致伤害。
控制跑步速度，避免突然加速导致膝盖损伤
控制运动强度，避免突然加大运动量
控制跑步速度，避免突然加速导致冲击力过大
控制好运动速度，避免突然加速导致扭伤
控制好运动量，避免过度训练导致伤害

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