进行力量训练时，逐步增加负荷，避免突然加重导致伤害。

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逐渐增加跑步距离和速度，避免突然过度训练导致伤害。
进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。
逐步增加训练强度，避免过度训练导致伤害。
使用重量适当，逐渐增加负荷进行训练。
进行力量训练时，逐步增加重量以避免关节过度压力
训练强度逐步提高，避免突然过度负荷
进行重量训练时，逐渐增加重量，避免受伤。
逐渐增加重量，避免一开始就超负荷训练。

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