在白天小憩时，尽量控制在20分钟以内，避免破坏夜间睡眠。

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白天小憩可以补充短暂睡眠，但要控制在30分钟以内。
控制白天的小憩时间，以免打乱夜间睡眠节奏。
避免午睡过长：如果你晚上睡眠不足，午睡可能会干扰夜间睡眠。尽量控制在30分钟以内。
白天进行短暂小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。
尝试进行午休，但要控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。
午间小憩不超过30分钟，避免夜间睡眠过长。
午睡时间过长可能打乱夜间睡眠，一般建议控制在30分钟以内。
午间小憩，但不超过30分钟，避免夜晚失眠。
午间小憩，但不超过30分钟，避免深度睡眠干扰夜晚。
限制白天小憩：如果你晚上难以入睡，应避免长时间午睡。

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