包含食物和水是基本，能量棒和瓶装水是不错的选择。

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包含食物和水是必需的，如罐头、能量棒和便携式水壶。
考虑包括食物和水，如罐头、能量棒和瓶装水。
烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。
包括一些基本的食品和水，如罐头、能量棒和矿泉水。
快餐中的水果沙拉是个不错的选择，但注意水果种类和分量
吃早餐可以提供全天能量，选择全麦面包和新鲜水果是不错的选择。
选择无包装或环保包装的食品，如散装谷物和玻璃瓶装水。
避免食物中毒，尽量选择熟食和瓶装水。
尽量选择全麦面包而不是白面包，富含复合碳水化合物。
蔬菜条和胡萝卜条都是不错的零食选择，富含纤维和营养成分。

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