尽量选择全麦面包而不是白面包，富含复合碳水化合物。

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尽量选择全麦面包，富含复合碳水化合物
早餐选择全麦面包，比白面包更富含复合碳水化合物。
尽量选择全谷物面包，提供复杂碳水化合物，而不是白面包。
低卡饮食推荐7：选择全谷物面包而非白面包，富含复合碳水化合物。
全谷物面包比白面包更有营养价值，富含复合碳水化合物。
烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。
碳水化合物是能量来源，选择全麦面包和燕麦。
晚餐应轻量且富含复杂碳水化合物，如全麦面包或燕麦。
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
早餐应包含蛋白质和复合碳水化合物，如全麦面包和鸡蛋。

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