尽量选择全麦面包，富含复合碳水化合物

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早餐选择全麦面包，比白面包更富含复合碳水化合物。
晚餐应轻量且富含复杂碳水化合物，如全麦面包或燕麦。
晚餐可以吃一些富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包或燕麦
汉堡中的生菜能提供纤维，但全麦面包更富含复合碳水化合物
尽量吃全谷物，富含复合碳水化合物
碳水化合物是能量来源，选择全麦面包和燕麦。
低卡饮食推荐7：选择全谷物面包而非白面包，富含复合碳水化合物。
烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。
尽量选择全谷物面包，提供复杂碳水化合物，而不是白面包。

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