碳水化合物是能量来源，选择全麦面包和燕麦。

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补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
晚餐应轻量且富含复杂碳水化合物，如全麦面包或燕麦。
多食用富含碳水化合物的食物，如糙米和全麦面包，为能量来源。
晚餐可以吃一些富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包或燕麦
烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。
早餐选择全麦面包，比白面包更富含复合碳水化合物。

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