蝶泳中的蝶臂动作，像是蝴蝶展翅，向上伸展

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游泳蝶泳腿练习：像蝴蝶拍翅膀一样，快速交替踢水。
纸蝴蝶制作：将彩色纸剪成蝴蝶形状，用订书针固定翅膀，用丝带系上，蝴蝶就活灵活现了
普拉提伸展动作：蝴蝶式放松髋关节
餐巾折蝴蝶：先折成心形，再展开两侧，模仿蝴蝶翅膀，增添餐桌上的生机与趣味。
瑜伽伸展：蝴蝶式，改善髋部柔韧性
瑜伽的伸展动作，如蝴蝶式，可以缓解便秘
掌握蝶泳的手臂划水动作
纸蝴蝶制作：取彩色纸，折出蝴蝶的基本形状，加上细节装饰，用丝带系住翅膀即可。
瑜伽伸展蝴蝶式，放松髋关节，促进消化。
游泳蝶泳拉伸手臂，可以放松肩颈。

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