在饮食中适当增加碳水化合物摄入，以提供能量。

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饮食中摄入足够的碳水化合物，提供能量。
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控制饮食，适量摄入碳水化合物，为运动提供能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，提供持久能量。
饮食中适当增加碳水化合物，提高运动耐力
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