使用弹力带做背部拉伸时，要缓慢而有控制地伸展，避免突然拉伸引发伤害。

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拉伸时要缓慢而有控制，避免突然拉伸导致的肌肉拉伤。
拉伸时要缓慢而持续，避免突然用力导致拉伤。
使用弹力带做背部拉伸时，注意控制力度，防止过度拉伸。
拉伸时要缓慢，避免突然拉伸导致的肌肉损伤。
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时要缓慢、持续，避免突然拉伸过度
使用拉力带做腿部后侧拉伸时，要控制好力度，避免拉伤。
拉伸时要缓慢，避免突然的大幅度动作导致伤害。
拉伸时要缓慢进行，避免突然的大幅度动作导致拉伤。
拉伸时保持呼吸平稳，避免突然拉伸伤害

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