拉伸时要缓慢，避免突然的大幅度动作导致伤害。

发布时间：2024-09-04 11:00

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拉伸时保持呼吸平稳，避免突然的大幅度动作
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拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
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拉伸时避免过度伸展导致关节受伤
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