拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害

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拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
拉伸时应避免过度拉伸导致的损伤，听从身体信号。
拉伸应适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤
拉伸时避免过度伸展导致关节受伤
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
进行瑜伽或拉伸运动，避免过度伸展导致拉伤。
拉伸时尽量保持每个动作30秒以上，深度拉伸

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