拉伸时应避免过度拉伸导致的损伤，听从身体信号。

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拉伸应适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
拉伸时避免过度伸展导致关节受伤
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时要缓慢，避免突然的大幅度动作导致损伤。
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
避免过度运动，听从身体的信号
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。
瑜伽动作应该缓慢进行，避免过度拉伸和扭曲身体。

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