拉伸应适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤

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拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
轻度拉伸比高强度拉伸对恢复更友好，避免过度拉伸导致损伤
拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。
瑜伽动作要循序渐进，过度拉伸可能导致伤害
拉伸时要缓慢，避免突然的大幅度动作导致损伤。
拉力绳使用时，注意拉伸强度，防止拉伤肌肉。
拉伸前做热身运动可以预防肌肉拉伤
定期做拉伸运动，可以预防肌肉拉伤。
定期拉伸可以预防运动过度造成的肌腱损伤
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。

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