呼吸时数数：吸气4下，停顿，呼气6下，简单易学，帮助集中注意力。

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瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法- 深吸气，数到4；屏住呼吸，数到7；慢慢呼气，数到8。对放松和集中力有帮助。
瑜伽呼吸法14：吸气时数数，帮助集中精神。
保持呼吸平稳，用鼻子深吸气，慢慢呼出，数数可以帮助你集中注意力。
'呼吸与数数结合'，如数到4吸气，数到8呼气，这样有助于调控呼吸节奏。
用鼻子吸气，慢慢数到4，然后缓慢呼气，数到6
用深呼吸法缓解压力：每分钟做4-6次深呼吸，吸气时数到4，屏住呼吸到5，慢慢呼出到6。
尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，简单易学。
闭上眼睛，深深地吸气，然后缓慢地呼出，数数帮助集中注意力
通过'呼吸控制'，如'吸气时数数，呼气时默念'，能提升专注力。
瑜伽呼吸法中的'吸气数数'法，可以帮助调整呼吸节奏。

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