避免举重或做剧烈扭转的动作

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避免举重过重或突然扭转，这些动作可能加重椎间盘损伤。
睡前瑜伽练习应避免过于激烈或剧烈的动作，以免过度兴奋。
睡前做些轻度运动，如散步或伸展，但避免剧烈活动。
避免临睡前剧烈运动或兴奋活动
避免在经期进行剧烈运动，以免加重疲劳。
避免剧烈运动，以防肩部损伤加重
避免睡前过度兴奋的活动，如紧张的工作或剧烈的运动。
避免提重物和剧烈运动，保持身体舒适。
避免在经期进行重物搬运和剧烈运动
做适量的有氧运动，如散步或游泳，但要避免剧烈运动引发哮喘。

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