多吃粗粮，补充膳食纤维

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粗细粮搭配：粗粮提供膳食纤维，细粮提供能量，交替食用有益健康
适当吃些蔬菜水果，补充膳食纤维。
粗细粮搭配：粗粮富含膳食纤维，细粮提供碳水化合物，保持血糖稳定。
饮食中注意粗细粮结合，保持膳食纤维摄入
多吃蔬菜和豆类，补充膳食纤维和植物蛋白。
误区：只吃精白米，忽视粗粮，会导致维生素B和膳食纤维摄入不足。

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