避免连续运动超过60分钟，每30分钟休息5-10分钟

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分3-5天进行，每次30-60分钟，保持运动连续性，避免运动间隔过长。
建议分成5天，每次30-60分钟连续进行
定时休息，每阅读45-60分钟就休息10分钟
避免长时间连续工作，每45分钟休息10分钟
避免长时间连续工作，每小时至少休息5-10分钟。
避免长时间连续工作，每小时休息5-10分钟
每次运动时间不少于30分钟，但也不要超过60分钟，以保持持续性

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