避免连续工作超过45分钟，每90分钟后休息15分钟

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分块学习，避免长时间连续学习导致疲劳：每45-60分钟休息一次。
使用番茄工作法：25分钟全神贯注，然后休息5分钟，每4个番茄时间后长休息15分钟。
避免长时间盯着电子屏幕，每工作45分钟，应休息5-10分钟，远离屏幕。
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