HIIT中，比如跑步30秒，然后慢走或走动60秒，重复多组

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跑步时，慢跑30秒再快跑15秒，可提高心肺功能。
跑步训练后做些冷却活动，比如慢走或拉伸。
每组动作间休息30-60秒，每种动作3-4组
慢跑30分钟比快走60分钟更有利于心肺健康。
跑步后做冷身活动，如慢走或拉伸，帮助肌肉恢复
高强度间歇训练（HIIT）是一种短时间、高强度的锻炼方式，比如30秒全力冲刺，然后休息15秒
跑步后进行轻度冷却活动，如慢走
每日至少保持30分钟中等强度运动，如快走或慢跑。
每日坚持30分钟中等强度有氧运动，如快走或慢跑。
HIIT中的运动强度通常很高，比如冲刺、跳跃、重量训练，每个动作保持30秒至1分钟。

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