每组动作间休息30-60秒，每种动作3-4组

发布时间：2024-10-07 20:18

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每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
分组训练，每组动作之间休息30秒至1分钟
每组训练动作间休息30秒至1分钟，效率更高。
每组动作间休息时间不宜过长，30秒到1分钟最佳。
每组动作间休息时间控制在60-90秒，保持肌肉充分恢复。
每组动作间休息时间控制在30-90秒，避免过度疲劳。
休息时间比训练时间重要，每组间至少休息60秒。
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
力量训练时，每组动作之间的休息时间不宜过长，一般30秒左右。

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