遵循'先上身、后下身、再核心'的训练顺序

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遵循‘力量训练-有氧运动-核心稳定’的顺序进行
遵循'先上肢、后下肢，先大肌群、后小肌群'的原则进行训练。
烹饪顺序：先煮沸再炖，先炒后煮，遵循烹饪先后顺序节省时间。
力量训练顺序：先做大肌群，再做小肌群，最后是核心肌群。
上菜顺序一般遵循'先冷后热，先淡后浓，先主后宾'的原则。
涂刷顺序从上到下，从左到右，遵循“先难后易”的原则。
拉伸顺序应遵循从上到下、从内到外的原则。
品茶时，应遵循'先宾后主，先长后少'的顺序
力量训练：全身大肌群的训练顺序

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