分组训练，每组动作之间休息30秒至1分钟

发布时间：2024-10-02 23:36

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每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
每组动作间休息时间不宜过长，30秒到1分钟最佳。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
力量训练时，每组动作之间的休息时间不宜过长，一般30秒左右。
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
休息时间比训练时间重要，每组间至少休息60秒。
分组练习可以提高效率，每组动作之间要充分休息。
每组训练后有充足的恢复时间（1-2分钟的休息）

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