分组练习可以提高效率，每组动作之间要充分休息。

发布时间：2024-09-27 09:30

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力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
分组训练可以提高效率，每组8-12次
力量训练时，每组动作之间要有充分的休息，否则易疲劳。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。
每组动作间休息要充分，让肌肉得到恢复。
分组训练可以提高效率
分组训练法提高效率：力量训练和有氧运动交替进行，每种动作3组，每组10-12次
休息时间也非常重要，一般每组之间休息1-2分钟。
训练时，每组动作之间要适当休息，避免过度疲劳。
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸

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