坚果是优质蛋白质和不饱和脂肪的好来源

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坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
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适量吃坚果和种子，提供优质脂肪和蛋白质。
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低脂牛奶或酸奶是优质蛋白质的好来源
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多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
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