热身运动后，心率逐渐提升到运动心率水平，说明准备活动做得好。

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热身运动后，心率逐渐提升到运动心率水平，持续10-15分钟
热身运动后，让心率逐渐上升至运动心率，再开始正式活动
热身运动后，初期运动时心率应略低于目标心率，适应后逐渐提高
热身的目的是提高体温和心率，准备运动
保持规律的运动，心率会逐渐适应，提高整体运动表现
运动前后做好热身准备
运动前先做热身，可以提高心率，预防运动伤害。
运动前后做好充分的准备和放松，提高运动效率
剧烈运动后，恢复期间心率会逐渐下降，帮助身体恢复
热身和拉伸时，心率可以稍低，保持在最大心率的40%-50%，帮助身体逐渐进入运动状态。

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