冥想和深度呼吸练习有助于放松身心，促进褪黑素分泌。

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睡前冥想或深呼吸可以帮助放松身心，促进褪黑素分泌
深呼吸或冥想等放松技巧有助于放松身心，提高褪黑素分泌。
睡前冥想或深呼吸也有助于放松身心，提高褪黑素分泌。
睡前进行轻松的瑜伽或冥想，有助于放松身心，促进褪黑素分泌
在睡前进行深呼吸或瑜伽练习，有助于放松身心和调节褪黑素
睡前冥想或深度呼吸，有助于放松和促进睡眠
睡前阅读或冥想，有助于放松并促进褪黑素分泌
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睡前进行深呼吸或冥想有助于放松身心，提高褪黑素水平。

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