尝试观察自己的思绪，不要评判，只需让它们自然流过

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尝试观察自己的思绪，但不要评判，只需温柔地引导它们离开
观察你的思绪，但不要评判它们，只是让它们过去
观察你的思维，不要评判它们，只是让它们自然流动，然后回归到当下。
学习观察自己的思绪，而不是评判它们。
尝试观察自己的思绪，而非抵抗它们
观察并接受自己的思绪，不要评判
观察并接受思绪，不评判它们
观察自己的思绪，不判断，只是接纳
避免判断自己：接受并观察情绪，而不是对它们做出好坏评价。
尝试正念冥想，观察但不过分评判自己的感受

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