睡前进行轻松的伸展或瑜伽动作，可以缓解肌肉紧张，促进睡眠

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睡前瑜伽可以作为睡眠前的伸展运动，缓解肌肉紧张，放松身体。
瑜伽放松：睡前进行轻柔的肩颈伸展，缓解肌肉紧张，助于入睡。
睡前进行轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张。
睡前进行腿部拉伸瑜伽，可以缓解腿部肌肉紧张，利于睡眠。
睡前做简单的瑜伽伸展，如‘鸽子式’，能缓解肌肉紧张，促进深度睡眠。
在睡前进行一些轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张
睡前进行适度的伸展，可以缓解肌肉紧张，助于入睡
睡前进行简单的伸展或放松肌肉的拉伸，减轻肌肉紧张
睡前进行冥想或轻度的伸展运动，可以缓解身体紧张，促进睡眠。
在睡前进行轻度的拉伸或伸展，如瑜伽的猫牛式，有助于缓解肌肉紧张。

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