拉伸动作应保持舒适，避免过度拉伸

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拉伸时要尽量保持每个动作的舒适度，避免过度拉伸。
拉伸时要尽量保持每个动作的舒适度，避免过度伸展造成伤害。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，避免过度拉伸
拉伸动作要适度，避免过度拉伸导致损伤
拉伸应适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时应保持呼吸平稳，避免过度拉伸
拉伸应适度，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸

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