避免临睡前紧张刺激的活动：如紧张的工作或剧烈运动。

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避免在睡前进行紧张或兴奋的活动，如剧烈运动或阅读刺激性书籍。
在睡前避免剧烈运动或紧张活动
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睡前避免剧烈运动和紧张的工作，让心情平静下来。
在睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈游戏或紧张的工作。

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