保持身体水平，避免水中翻滚

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多喝水，保持身体水分平衡，避免脱水
救援时抓住溺水者手臂，稳定其身体方向，避免翻滚
多喝水，保持身体水分平衡，避免脱水。
保持身体直立，重心落在脚趾和前脚掌，避免翻滚。
尝试平稳地将溺水者扶上岸，避免翻滚动作。
保持身体水平线是自由泳中避免沉底的关键。
保持身体水平：划水时，手臂应与水面平行，避免无效挥动。
运动前后补充足够的水分，保持身体水分平衡，避免脱水。
多喝水，避免过度饮酒，保持身体水分平衡。
在等待救援期间，尽量让溺水者保持舒适，避免晃动或翻滚。

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