保持身体水平：划水时，手臂应与水面平行，避免无效挥动。

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仰泳时，手臂要在身体两侧交替划水，保持身体水平
保持身体平直，头部与水平面平行，可以减少阻力
多喝水，保持身体水分平衡，避免脱水
自由泳时，手臂划水方向应与身体垂直。
多喝水，保持身体水分平衡，避免脱水。
骑行时补充水分，保持身体水分平衡。
游泳划手动作：手臂伸直，向后划水，保持身体直线。
运动前后补充足够的水分，保持身体水分平衡，避免脱水。
多喝水，保持身体水分平衡，运动效果更好
使用拉力带做侧平举时，保持手臂与地面平行，稳定动作。

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