选择全麦面包、糙米等代替白米，更易饱腹

发布时间：2024-10-15 05:51

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选择糙米和全麦面包替代白米白面
选择燕麦、糙米、玉米等全谷物，替代白米白面可以更健康。
尽量避免白面包和白米，选择全麦面包和糙米替代
选择性价比高的食品，如糙米替代白米，全麦面包代替精白面包。
全谷物优先：选择糙米、全麦面包，代替白米饭和白面包。
选择糙米、全麦面包替代精白产品。
选择糙米、全麦面包等粗粮，替代精白食品
选择全麦面包、糙米等代替白面，减少糖分摄入。

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