跑步机上慢跑热身10分钟，再逐渐加速，预防膝关节损伤。

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跑步机上慢跑热身10分钟，然后逐渐加速，预防运动伤害。
跑步机上慢跑热身：先以慢走速度走5-10分钟，让身体适应机器，再逐渐提升速度至慢跑，避免突然加速受伤。
跑步机热身：先慢跑5分钟，让关节适应运动，再逐渐加速。
跑步机上慢跑热身，再逐渐加速，避免拉伤。
跑步热身时，做5-10分钟的慢跑和关节活动可以预防拉伤。
跑步前热身运动能有效预防膝关节损伤。
使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，再逐渐加速到目标心率。
跑步前先慢跑或拉伸10分钟，让心率逐渐升高。
跑步前热身5-10分钟，预防拉伤。
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。

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