拉力器锻炼手臂时，要控制好速度，防止肌肉拉伤。

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拉力器锻炼手臂力量，每次拉伸要达到肌肉感到紧绷的程度。
拉力带锻炼手臂时，注意动作要准确，防止拉伤肩部。
拉力绳锻炼时，拉伸肌肉前先热身，防止拉伤：可以先做些动态拉伸，比如摇摆手臂和腿部，然后慢慢加大拉力。
仰卧起坐能锻炼腹肌，但也要控制动作幅度防止拉伤。
拉力绳使用时，注意拉伸强度，防止拉伤肌肉。
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