长途飞行前做足腿部运动，预防深静脉血栓。

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长途旅行前进行适度运动，预防腿部血栓
每隔一段时间做简单的拉伸运动，预防腿部血栓。
腿部的静态拉伸可以改善腿部线条，预防静脉曲张。
定期活动腿部，防止静脉曲张，长时间坐着后要起来走动。
避免长时间静坐，定时起身活动防止血栓形成
做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
长途旅行前一周开始做足身体检查，预防突发疾病。
游泳前做热身运动可以预防抽筋，如拉伸手臂和腿部。
滑雪前热身运动要全面，尤其腿部和腰部，预防运动伤害。
睡前泡脚能改善血液循环，减轻长途驾驶的腿部酸胀。

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