动态拉伸在运动前做，能提高身体活动范围。

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拉伸能提高身体柔韧性和关节活动范围
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
拉伸运动能帮助预防肌肉酸痛，提高身体柔韧性和关节活动范围。
拉伸运动能帮助预防运动伤害，提高柔韧性和关节活动范围。
动态拉伸如高抬腿能唤醒身体，提高运动表现
动态拉伸如高抬腿和开合跳，可在运动前做全身热身。
定期做拉伸运动能提高身体柔韧性。
拉伸运动能帮助提高柔韧性和关节活动范围。
热身运动：打篮球前做拉伸，预防肌肉拉伤，提高身体适应比赛状态。
动态拉伸能提高运动表现，比如跑步前的预热

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