买整只鸡自己分割烹饪，比买鸡腿或鸡胸肉更经济

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自己动手烹饪，比如腌制鸡胸肉，比买现成的更经济实惠。
购买整只鸡或牛，比分割肉更实惠
购买肉类时选择性价比高的部位，如鸡腿肉而非鸡胸肉。
鸡肉胸肉比鸡腿肉更容易保存，口感更鲜嫩。
购买鸡胸肉替代整只鸡，蛋白质含量高但价格更低
鸡胸肉或火鸡胸肉替代火腿
鸡肉切块不碎：鸡腿肉顺着骨头切，鸡胸肉沿着肌纤维切
购买鸡胸肉替代鸡腿肉，蛋白质丰富但价格更低
购买熟食，如火腿肠、鸡胸肉等，快速烹饪
烹饪时选择鸡胸肉而非鸡腿，其蛋白质含量更高，卡路里更低

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