泡脚可作为睡前仪式，帮助建立良好的睡眠习惯。

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睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，养成规律作息。
睡前阅读可以作为一种良好的睡前仪式，帮助入睡。
瑜伽的练习可以帮助建立良好的睡前习惯，提高睡眠效率。
建立良好的睡前放松仪式，如洗澡或泡脚
设定明确的睡前规矩，帮助孩子建立良好的睡眠习惯
定期泡脚，养成良好的睡前习惯，对改善睡眠有长久作用。

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